В современном мире, где за еду не нужно бороться, где она в изобилии, проблема ожирения занимает первые места. Этот недуг тянет за собой усугубление иных заболеваний, а также провоцирует их, потому заниматься данной проблемой очень важно. Особенно это касается людей пожилого возраста, ведь в старости и так возникают многие опасные и неприятные недуги, а с ожирением они только ухудшаются. Лечение ожирения в пожилом возрасте является первостепенной задачей ради счастливой жизни пожилого.
Причины ожирения в пожилом возрасте
В старости риск возникновения ожирения возрастает в несколько раз. Причина заключается в особенности тела престарелого — в старческие годы приостанавливается процесс обмена веществ, что ведёт за собой отложение лишних жиров в ткани. Старому организму сложнее переваривать еду и всё уходит в жировые отложения.
Также к одной из главных причин ожирения относят несбалансированное питание, а не только сбои в обмене веществ. Так, на данный момент весьма популярен фастфуд, а он сильно вредит. Такая нездоровая пища, с которой человек поглощает много углеводов и жиров, подталкивает к ожирению. К перечню причин этого заболевания, таким образом, можно отнести:
- Несбалансированное питание;
- Отсутствие физической нагрузки. Особенно это актуально в старости. Ведь очевидно, что пожилой человек двигается меньше, нежели люди молодые, потому и риск возрастает;
- Наследственность. В том случае, если в роду наблюдается тенденция к полноте, то следует быть аккуратней и внимательней вдвойне — и к своему питанию, и к своему уровню физической подготовки;
- Сидячий образ жизни;
- Медленный метаболизм.
К сожалению, престарелым людям ожирение несёт очень большую опасность, потому снижение массы тела в пожилом возрасте жизненно важный момент.
Чем опасно ожирение у стариков
Ожирение — это не только видимый лишний жир под кожей. Одна из главных проблем заключается в том, что жир откладывается и на внутренних органах и это значительно ухудшает их работу. Например, скопление жира в брюшной полости ведёт к сдавливанию диафрагмы, а значит может спровоцировать бронхит, воспаление лёгких и т.п Сердце, желудок, печень и другие органы тоже имеют свойство обрастать жиром и от того начинают давать сбои, работать неправильно или с большим трудом. Так, появляется целый список заболеваний:
- Инфаркт;
- Инсульт;
- Эндокринные недуги;
- Гипертония.
Также ожирение влияет на костно-мышечную систему, особенно у престарелого человека. У старика из-за возраста в принципе есть сложности с костями, позвоночником и суставами, они теряют свою эластичность и крепость, что грозит переломами и иными проблемами. А лишний вес лишь усугубляет эту ситуацию. Риск таких заболеваний возрастает:
- Остеохондроз;
- Остеопороз;
- Артриты и артрозы.
Сильно страдают и ноги — не только кости, хотя и они подвергаются губительной нагрузке, но, что опасней, вены. Варикозное расширение вен — частое заболевание при лишнем весе.
Как видно, из лишнего веса вытекает очень много проблем, некоторые грозят летальным исходом. Поэтому при наличии такого недуга и сам больной, и его родичи, должны задуматься об этих рисках и заняться лечением со всей серьёзностью. Однако стоит помнить, что методы похудения для молодых не подходят — снижение веса в пожилом возрасте имеет свою специфику.
Основные правила похудения
Организм престарелого человека намного слабее и нежнее, нежели у молодых людей. В интернете описано множество особых техник для похудения, диет от разных звёзд и от разных национальностей. Однако ими и молодым людям пользоваться сомнительно, а что касается престарелых, то это однозначное табу.
Так, популярные ныне монодиеты (то есть употребление исключительно одного продукта) и другие строгие диеты для стариков запрещены. Организм в их возрасте и так довольно уязвим и временами часто работает не так, как должен, а такой огромный стресс, как строгая диета, может не перенести вовсе. Похудением у пожилых людей должны заниматься врачи-диетологи с учётом абсолютно всех факторов. Особенности снижения лишнего веса в зрелом возрасте и строгие правила таковы:
- Придерживание режима приема пищи. Употреблять еду следует в определенное время, дабы пищеварительная система была приучена работать в отведенные часы и делала это без сбоев. По правилам есть надо пять или шесть раз в день: три главных приема и несколько перекусов;
- Уменьшить калории. Диетологи советует уменьшить калории на двадцать или двадцать пять процентов;
- Обязательные витамины и минералы. Питание должно быть до мелочей продуманным, дабы в строгом балансе соблюдались все полезные вещества и микроэлементы — без этого похудение либо станет невозможным, либо закончится окончательным срывом здоровья;
- Сведение к минимуму тяжелых животных жиров. В пожилом возрасте при похудении лучше не употреблять жирное мясо — оно переваривается с трудом, а это плохо сказывается на весе. Лучше употреблять рыбу, индейку, курицу и кролика;
- Режим питья. При похудении не только еда имеет большую важность — ещё и жидкость. Именно она помогает справляться с лишним жиром и старик должен в день в обязательном порядке выпивать полтора литра. Плюсом будет и то, что она улучшает состояние кожи;
- Уменьшение соли и других специй в рационе. Первая имеет способность задерживать в организме жидкость, что приводит к невозможности выведения токсинов, отёкам. Специи же усиливают аппетит и человеку захочется есть больше и больше.
Соблюдая эти правила и слушая рекомендации диетолога, можно постепенно избавиться от проблемы ожирения.
Профилактика ожирения
Профилактика ожирения в пожилом возрасте в основном заключается в исключении из рациона тяжелой еды, употреблении нежирного мяса и свежих фруктов и овощей в большом количестве. Пища должна быть такой, дабы ЖКТ её с легкостью переварил. Важно пить достаточное количество воды.
Много внимания также надо уделять физкультуре. Упражнения должны быть грамотными и с учётом возраста — престарелым людям подойдет скандинавская ходьба, бассейн и особый фитнес.
Хочу завтрак ,обед ,и ужин как показательный для женщины 70 лет я из Канады