Как повысить иммунитет у пожилых людей

Как проявляются возрастные изменения в иммунной системе?

С приходом пенсионного возраста у людей наблюдается понижение иммунитета. Это связано с постепенным угасанием функции вилочковой железы (тимуса), отвечающей за защиту от различных инфекций. Задача этой железы заключается в выработке и развитию лимфоцитов, которые защищают организм от бактерий и вирусов. Пик активности тимуса приходится на 18 – 55 лет, после чего он постепенно прекращает свою работу. Поскольку новые защитные клетки не вырабатываются, а старые – не обновляются, организму становится все сложнее бороться с вредоносными микроорганизмами.

К сожалению, большинству представителей старшего поколения пришлось пережить в молодости или зрелом возрасте тяжелые условия, и мало кто сумел уберечь себя от приобретенных заболеваний.

В чем причины проблемы?

Плохая экология, некачественное или недостаточное питание, вредные привычки – все это негативно отражается на защитных функциях организма в зрелом возрасте. Именно потому вопрос, как повысить иммунитет у пожилых людей, столь волнует как медиков, так и детей и внуков, заботящихся о престарелой родне. Ведь заболевание, которое взрослый человек может перенести даже бессимптомно, может составлять серьезную опасность для пенсионера, чей иммунный барьер уже ослаблен.

Как повысить иммунитет пожилым людям: наиболее действенные способы

Чтобы улучшить защитный барьер организма в немолодом возрасте, нужно организовать соответствующие условия:

Здоровый сон и грамотно составленный режим дня
Режим дня составляется индивидуально. Он должен предусматривать достаточное количество времени на сон. У пожилых людей часто наблюдается нарушение ритма сна, поэтому нужно позаботиться о правильной подготовке к ночному отдыху: перед сном нельзя допускать чрезмерной физической активности, употребления бодрящих напитков, просмотра эмоционально насыщенных передач или чтения книг с острой проблематикой. Обстановка в спальне должна быть соответствующей: тишина, отсутствие источников яркого света, комфортная температура.

Также нужны прогулки на свежем воздухе и выполнение упражнений. Принимать пищу стоит в одно и то же время, чтобы улучшить ее усвояемость.

Снижение уровня стресса
Для этого стоит свести к минимуму или вовсе не допускать общение с неприятными собеседниками, просмотр остросюжетных фильмов, телевизионных новостей. Если причиной стресса является актуальная работа, целесообразно сменить ее на более спокойный род занятий. По рекомендации врача можно принимать успокоительные препараты.

Разнообразный рацион
В меню следует включать блюда, которые хорошо усваиваются организмом, снабжая его всеми питательными веществами. Лучше всего проконсультироваться со специалистом, который составит рацион, исходя из возраста и состояния здоровья человека.

Умеренные физические нагрузки
Физические упражнения способствую насыщению органов кислородом, улучшению обмена веществ, снижению холестерина в крови. Подбирать вид занятий необходимо с учетом возможностей человека. Даже обычная зарядка существенно улучшает самочувствие престарелых. Для активных пенсионеров оптимально подходит йога, плавание, скандинавская ходьба, пинг-понг, велосипедные прогулки, катание на лыжах. Полезен также фитнес с использованием латексных лент сопротивления.

В каких случаях требуется применение специальных препаратов

Медикаментозное повышение иммунитета у пожилых людей − это решение, которое может принимать только врач. На основании анализов и детального обследования он назначит иммуностимуляторы растительного или синтетического происхождения. Самостоятельно подбирать лекарства нельзя – даже безвредные для большинства людей компоненты могут вызвать аллергическую реакцию, а в худшем случае – привести к анафилактическому шоку. Прием фармацевтических средств должен быть оправданным – он допустим только тогда, когда организм действительно не способен самостоятельно справляться с инфекциями.